no ale

Ale mozesz opisac ten ruch dkladnie? Ogladalem to juz dziesiatki razy na roznych filmach, ale dalej cos jest zle. Sztange trzymam tam, gdzie sie zaczyna chropowata powierzchnia, robie mostek, stopy na ziemi, biodra przylegaja do lawki. Sciagam sztange i na wysokosci sutkow unosze ja do gory i opuszczam (a wiec nie wysikam na wysokosci szyi lub [...]

Nie nie stary ja też własnie NAWET nie miałem tych 3 tys :) ale no nei chodziłem głodny podam ci jadłospis takiego przykładowego dnia. 7:00 - 100g płatki owsiane,50g Otręby,rodzynki + 3-4 jajja tutaj jade rowerem ostro z 40 min 10:30 - Makrela wędzona/dorsz czasem bez czasem z Pieczywem 100g. 14:00 - Kurak/Indyk/rybka z warzywami! i tak o 16:00 [...]

No troszeczkę więcej. No ale bochenek chleba kosztuje tu około 20 PLN, więc nawet do zarobków jedzenie jest dosyć drogie. Kwestia organizacji. Mam bardzo tanie ryby (ceny jak w PL) i kurczaki (dwa razy drożej niż w PL). Jesienią tania jest baranina, w lecie tanie są... łosie. Wołowina nawet 400 za kg, ale od czasu do czasu kupuję. WW z ryżu i [...]

Litpon Szajba Paatik Ronin Paula Viki Ajazy dziękuję pięknie :-D no ale wiecie , przecież nie wrzucę Wam zdjęcia , na którym widac moje mankamenty, tylko takie, gdzie jest w miarę ok. Trzy ciąże pozostawiły ślad, ale w sumie jest ok, na sztandze coraz więcej, chęci są, plecy zbytnio nie protestują, w lustrze tez coraz lepiej i tego się trzymajmy [...]

No wiem, lipa takie wpisy dawac :-D No ale choc nie czituje, a wierz mi ze podatnosc sie zwieksza jak nie idzie ;-)

Ale ja sie nie zalamuje, nie zrozumcie mnie zle ;-) Zwyczajnie tak sie uczciwie ocenilem dzisiaj. Zmiany sa, to bez dwoch zdan, ale wiadomo - chce wiecej! Postaram sie jeszcze cos ugrac na tej redu, ale juz wiem, ze nie bedzie tak jak to sobie kiedys wyobrazalem. Jak sobie porownam swoj postep z tym co zrobil JustinXXX przez ten czas, to wstyd sie [...]

Zapodaje jeszcze czesc "analityczna" na zdjeciu nizej oraz swoje subiektywne wrazenia. Generalnie jestem umiarkowanie zadowolony i jak pisalem sporo sie nauczylem (chyba). Popelnilem sporo bledow w treningu, ale to skutek testowania/eksperymentowania i raczej luznego podejscia; aczkolwiek nie chodzilem sobie pogadac i staralem sumiennie cwiczyc. [...]

[...] konkurencje to chcial bym zobaczy 3 rekordy polski Pudzian musial sie zajezyc jak Nowotniak go pokonal. Co do martwego to jak przepasc miedzy Pudzianem i Dymkiem a reszta ale w zegarze to Szczepanski sie wzial no,no,no !! Ale Pudzian sam zwlasnej woili napewno by nie zrobil w wyciskaniu 16 tylko pewnie cos okolo 15 zeby Jarek byl jednak 2 ale [...]

No ja mam żel zwykły najmocniejszy z reala tam jest cos z czarnej żepy i zawsze na noc go zmywam i dopiero robie nim gdzieś wychodze ale ten z tej żepy strasznie śmierdzi a ten drugi też przeźroczysty fajnie pachnie no ale zdrowie wazniejesze TAG: Nasza radosna skatowska ekipa żaden z nas nic nigdy nie łyka żadnych anaboli czy narkotyków to jest [...]

No ale to booster czy PH?

ja mam probnlemy z zasnieciem i z pobudką%-)no ale trzeba jak sie chce przejac kontrole nad swiatem%-)

[...] jak się nie pilnuje a już jak nie ćwiczę to dopiero. Teraz forum jest jedyną moją deską ratunku gdzie staram się pilnować i wreszcie zaczęłam ćwiczyć siłowo a tu skucha. No ale przez ten czas jak jestem z Wami nabrałam pewnych nawyków i nawet zaczęłam piec chleb z Twojego przepisu :-D. Dziś mi wyszedł super:-)Dzięki Zmieniony przez - 2KKA w [...]

bo przyznam szczerze ze troche slodyczy podzeralem bo myslalem ze bedzie mi waga spadac - przez upały no i troche wiecej sie ruszałem(rower, czasami piłka) no ale z drugiej strony stres zmalał bo szkoł nie ma ;d no a fast foody i inne trudno okreslic. no ale mozna powiedziec ze raz na miesiac zarłem te swinstwa ;/ a chcialem spytac od razu przy [...]

No. Ale masz fajnie. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten [...]

Demolub wierz mi, wielu facetów w Twoim wieku chciałoby tak wyglądać No ale,że Ty nie jesteś tym jednym z wielu więc kilka uwag.Bez wątpienia Twoimi najmocniejszymi stronami są plecy i łapy, do poprawy natomiast muszą pójść barki.Widać to zwłaszcza w pozach bokiem, środkowy akton jest dobrze rozwinięty natomiast przedni oraz tylni mocno [...]

o kurva.... ale kasy no ale żyje się raz tylko przynajmniej coś ten tego czy nic Za 1000zł to cykl na "cukiereczkach" + żarcie spokojne

[...] saszetke z przyprawami i torebka do pieczenia kurczaka/miesa czerwonego, do tego salatka z oliwy/orzechy/wegle zlozone (ryze, makarony, kasze) i jestes na prostej. "No, ale problemem są pieniądze, gdyż od rodziców dostaje jakieś 100-150zł/mies by zapłacić za obiady w internacie + na drobne wydatki,a to na diete raczej nie wystarczy" [...]

Hyhy dzięki Viki %-) Dobra zabawa to jak dla kogo \-):)) Taki trening nuk to jeszcze można by zrobić ale co 2-3 dni taka jazda to mnie serio przeraża, zwłaszcza na początku, no ale twardym trzeba być (dosłownie i w przenośni) \-)/-)_

[...] obwód co pozwoliło w niektórych ćwiczeniach na niezłe wyniki ;) MC 5x60 5x80 5x100 5x120 5x130 Rwanie sztangi 5x40 5x45 5x50 4x55 5x50 Podrzut hantelki- tutaj 5 serii po 5, ale ciężary brane instynktownie bo nie wiedziałem ile ważą hantelki WL 5x40 5x45 5x50 5x70 8x75sam się zaskoczyłem Push Press 5x40 5x45 5x50 5x60 8x65 chciałem więcej no [...]

Dzień26 HIIT 10x40:20 Dzień27 Garaż 10x3min skakanka 8x3min technika HIIT 10x40:20 Dzień28 obijamy sie ;) ten tydzień zaliczony bez jednego treningu na siłce niestety :/. No ale nie rozdwoje sie :/ Następny tydzień tez będę musiał się wygimnastykować, ale dam rade. Pozdro ;)